如何预防头发悄悄变白

1、均衡营养现代人因为忙碌，饮食不规律，偏向快餐文化，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。

2、适当运动缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法输送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。可以在日常工作中抽一点休息时间活动筋骨，或每天多走15分钟，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发。

3、舒缓压力当人感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发泄不愉快的心情，尽量让自己的身心在非工作时间内得到放松。

4、稳定情绪情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障裕辕遛掭碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神埒摆缥膂创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。因此，当情绪受到困扰时，可寻求朋友的帮助或者去一趟旅行，让负能量远离我们。