如何避免头发变白?

1、第一，保证睡眠充足。每天至少保证6个小时的睡眠，如果经常加班加点的话很容易造成身体的超负荷，从而使得头发变得发黄、干枯、无光泽。

2、第二，保持良好心情。心情不好很伤身，伤肝脏，伤头脑...，最先受到伤害的一定是头发。而心情好，自然身体血液循环会正常切良好的运行，保证头发的正常生长。

3、第三，经常参加体育锻炼。经常参加锻炼能够让人呼吸新乡的气息，促进人体新陈代谢，而且细胞和血液都在运动，头发也就自然黑亮。

4、第四，保护肾脏。头发是肾的根源之处，肾气不足会导致白发的产生，平时要把肾补好，多吃一些豆类食物。