如何搭配一桌简单的健康食材

1、玉米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素及多糖,可以起到润肠通肠的目的，把玉米切成5厘米左右的长块放于盘子中，可以用于蒸煮

2、胡萝卜富含维生素甲、乙、丙及胡萝卜素，对维生素有着很好的补充，并且对皮肤也有着好处，把胡萝卜切成4厘米左右的长块，然后对切，用于蒸煮，能完善的保存营养

3、冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，有利尿消肿、清热、止渴、解毒等作用，把冬瓜横切，然后切成小块用于蒸煮。

4、红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有利于养生，把红薯切块适于蒸煮。

5、菌类具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素，对人体有着延缓衰老的作用，可以用来炒，也可以用来做汤。

6、肉类食品含蛋白质是优质蛋白质，含有大人体必要的氨基酸，配上尖椒和大蒜一起炒可以使肉更美味。