怎么样快速减肥

1、拒绝油腻，多吃蔬菜。过年的饭桌上少不了肉菜，而且一般都是肉菜居多，素菜很少，什么煎的，炸的，煮的，炖的，凉拌的，对于这些菜，不管好不好吃，自己一定要适可而止，或许少吃几口，身上就少长几斤肥肉，而且这样一来，自己也就不用很辛苦地过年以后减肥，何乐不为呢？

3、早睡早起不熬夜，避免诱发肥胖。很多人因为现在工作压力大，需要时常熬夜或者加班，这样除了影响大脑休息外，还回引起身体发胖，因为长期性的熬夜会引起体内一种大雨激素的分泌，久而久之，你的身体会渐渐发胖起来，当然，也有另外一种说法，那就是很有可能你会因为熬夜后感到饥饿而吃下更多的食物，同样会造成你身体的发胖。所以，尽量减少熬夜。

5、适当持续的锻炼必不可少。减肥不单单是节食或者少吃就可以了的，肥胖是因为体内的油脂过多造成的，因此，想要减肥成功，还需要自己每天坚持锻炼，不需要太大的强度，如果你想减去肚子上的肥肉就每天固定15分钟的仰卧起坐，或者下蹲，俯卧撑。其他的地方也是同种原理。不过并不建议跑步减肥，因为那样消耗的脂肪有些少。