如何拉伸大腿内侧肌肉

2026-04-16 14:56:36

首先要趴在瑜伽垫上，泡沫轴斜放在身体的一边，大腿内侧搭在上面，双手撑起来，另一只脚抬起来做平板支撑的姿势，左右滚动大腿内侧，保持匀速的呼吸，做15秒左右。

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