鱼哥爱叨叨之好吃又减肥的便当走起

1、先将土豆上锅蒸熟，放到容器里捣烂，然后将蒸熟的鸡蛋和捣烂的土豆一起混合成泥，加入黄瓜丁、胡萝卜丁、沙拉酱搅拌均匀，再根据个人口味加入一点盐，这款减肥沙拉就大功告成了，鱼哥亲测，超级好吃。

2、接下来处理巴沙鱼肉，鱼哥是在超市买的那种速冻的，没有刺很方便，巴沙鱼和鳕鱼差不多，但是口感比鳕鱼要嫩滑。把孺冖叛丶鱼肉切成麻将大小的方块，外面稍微裹上一点面粉然后下锅稍微煎一下，对了，这里要声明一下，为了减肥，鱼哥做饭的油都是橄榄油，而且每次只放一小勺！等鱼煎到两面金黄就可以出锅了，放在盘子里待用。

3、把山药和红薯切成滚刀块上锅蒸至八成熟，番茄切丁，洋葱切成小碎末。先将锅里倒入一小勺橄榄油，等油温升孕驷巴墟高之后放入洋葱和番茄翻炒，加入一点点盐使番茄出汁儿，放入蒸好的山药和红薯，翻炒，如果番茄味道不够可以再加入适量番茄酱提味，最后加入玉米粒和刚刚煎好的巴沙鱼肉，盖上盖子焖上个一两分钟，然后加入适量盐和蚝油，翻炒均匀之后就可以出锅啦！