平板支撑这样做最轻松

2025-05-20 06:27:17

1、1.标准的平板支撑，应以手肘与脚尖撑地，头部保持中立的位置，侧面观，耳、肩、髋、膝、踝在同一条直线上在训练过程中，保持正常的呼吸频率。

2、2.双脚与肩同宽，肩略超过肘关节

3、3.不要抬头，低头看地仰头、抬头会给颈椎带来很大的压力并且容易让腰部塌陷低头看地，双眼正视地面

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