平板支撑这样做最轻松

2025-10-25 17:25:35

1、1.标准的平板支撑，应以手肘与脚尖撑地，头部保持中立的位置，侧面观，耳、肩、髋、膝、踝在同一条直线上

在训练过程中，保持正常的呼吸频率。

平板支撑这样做最轻松

2、2.双脚与肩同宽，肩略超过肘关节

3、3.不要抬头，低头看地

仰头、抬头会给颈椎带来很大的压力

并且容易让腰部塌陷

低头看地，双眼正视地面

平板支撑这样做最轻松

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