平板支撑省力技巧

1、正确的呼吸：做运动的时候要和呼吸相结合，做平板支撑用腹部呼吸可以让身体更加稳定，腹部呼吸有着蓄气量大、呼吸平稳的特点，这种呼吸方法可以增加进氧量，从而维持肌肉的代谢时间。

2、做空背姿势：在做平板支撑的时候，使用正确的姿势也非常重要，很多人觉得身体保持一条直线就是标准的姿势了，其实并不是。空背姿势也很重要。保持空背姿势可以减轻肩部三角肌的负担，可以协调其它肌肉一起发力，这样可以让做平板支撑的时间更持久。

3、每天练习四个动作：对于很多健身初学者来说，平板支撑是很难的动作，就算呼吸调整好了，姿势也做标准了但是做平板支撑的时间还是只有十几秒甚至做了几秒就撑不住了。这是因为腰腹力量比较缔忌贡儋弱，大家可以通过前臂平板支撑、直臂平板支撑、侧面平板支撑、手撑位仰平板支撑这四个动作来训练大家腰腹的力量。