如何才能有效减肥

1、首先我们要从饮食说起，要少吃高热量的食物。例如肉类、糖、巧克力等等。每天要吃大量的蔬菜水果。千万不要因减肥心切而不吃饭，那样会让你更加肥胖。

2、在这个快节奏的时代，免不了每天都要赶公交，开车。如果家离单位不算太远，夏天的时候可以选择步行或者骑自行车。这样既可以做到低碳，又可以起到减肥的功效，何乐而不为呢。

3、每天要早睡早起，减肥的前提是要有一个健康的身体。这样减肥才能有意义。首先要伸一伸懒腰，活动活动筋骨。

4、减肥最重要的就是要运动 了，本人建议减肥人士要做有氧运动。做有氧运动的好处就是可以避免肌肉酸痛的症状。比如每天坚持慢跑，骑车等等长期坚持会有很好的减肥效果。

5、如果冬天天冷，又不想去健身房。也可以在逛罹为垴家进行减肥。可以做蹲起，蹲起可以减掉腿上的大部分脂肪，接着可以练习仰卧起坐，俯卧撑。长期坚持可以实现腹部平坦。或者有空出去滑雪。

6、减肥贵在坚持，希望大家对自己有信心。祝大家早日减肥成功！拥有一个健康而又迷人的身体。