如何才能有效减肥

1、首先我们要从饮食说起，要少吃高热量的食物。例如肉类、糖、巧克力等等。每天要吃大量的蔬菜水果。千万不要因减肥心切而不吃饭，那样会让你更加肥胖。

3、每天要早睡早起，减肥的前提是要有一个健康的身体。这样减肥才能有意义。首先要伸一伸懒腰，活动活动筋骨。

5、如果冬天天冷，又不想去健身房。也可以在逛罹为垴家进行减肥。可以做蹲起，蹲起可以减掉腿上的大部分脂肪，接着可以练习仰卧起坐，俯卧撑。长期坚持可以实现腹部平坦。或者有空出去滑雪。