孕早期孕妇需要补哪些食物

1、首先嘛，叶酸是一定要补充的，按照经验，要补充400mg的叶酸片。不过，这种市面上售卖的叶酸片，大部分是药用的。如果平时对食物吸收好的话，，也可以纯粹考虑从食物上去补充。作为一个吃货嘛，可以从各种绿色蔬菜啊、动物的肝肾啊、豆类以及水果、奶制品等，这些都含有丰富的叶酸。因为叶酸吃多了会影响到体内锌的代谢，而锌缺乏又会影响胎儿的发育，所以嘛，孕妇们在补充叶酸的时候，最好先咨询一下医生哦。避免摄入不足或摄入过量，毕竟都是为了宝宝好嘛。

3、孕妇需要的蛋白质、氨基酸，通常都是从食物中去摄取。但是早孕反应厉害的妈妈，呕吐得很厉害，吃东西也吸收不好，甚至呕得不想进食了，怎么办呢？我是用炖瘦肉汁、炖鸡汤的方法来实现的。两种汤都是清炖，原材料灼水后放入炖盅，加几片生姜、盐，然后隔水炖。既有营养，又不油腻，孕妇也容易入口，以达到补充蛋白质、氨基酸的目的。