坐着减肥三部曲

1、痩胯瘦大腿：在你坐着看电视的时候，把一条腿盘起，放到另一条大腿上面，但是你的脚底最好是上翘，然后用手慢慢往下压，尽量将你的髋关节的这个部位压得越低，这个动作会舒缓你的腰部和大腿的肌肉。

2、瘦腰，瘦手臂：入奚戢瘟尽量坐二分之一的板凳就好，不要全部坐进去，然后腿部弯曲要呈90度角，待你坐正之后，你把身体完全弯过去，侧身仰脸，展开手臂，眼睛就自然的往上看，成一条线，然后再换另一边。这个动辑湃形傥作是上半身的收紧，因为在你侧身的时候，你的那个脊椎部分的肌肉会完全的在动，而且这些线条也都有做到肌肉的舒缓。

3、消除小腿浮肿：这个是针对上班族的，坐好，将腿来回的伸缩，也就是腿部伸展运动。