怎样补肾让身体越来越棒?

1、经常捏耳朵

       肾开窍于耳朵,把手心搓热,搓揉耳廓,用拇指和食指搓耳廓5分钟左右.

2、吞咽口水

       吞咽口水可以滋养肾经,起到保护肾的作用.

3、按摩腰部

       把两个手掌心搓热,分别放在腰两侧,按摩腰部,直至腰部有热感为止.早晚一次,每次150下左右.

4、撞背

      肾有久病者,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力一定要适度,不能力度过大,每次撞击30次左右,每天5--6次,这样可以强壮腰肾,疏通经络.

5、搓脚心

       双手对搓,致手心搓热,以右手搓左脚心,左手搓右脚心,早晚各一次,一次300--500下,此方法可以护肾降虚火.

6、深呼吸

       选择空气清新的环境,一定要用鼻子吸气,呼吸要保持柔和,缓慢,均匀,深长,每回做6次,然后平息调整.

7、泡脚

      每天晚上7---9点是泡脚的最好时间,此时泡脚按摩能改善全身的血液循环,达到滋养肾和肝的作用.泡脚应该以木桶为好,泡脚水的温度应该以40度为宜.