如何在游泳中克服对水的恐惧感

对水的恐惧往往是源于，有的人在学习游泳时呛到水，导致滕靳褡樨呼吸困难。有的则是因为在水里面浮不起来，害怕会淹到自己。想要一步一步的克服这种恐惧的心理并不难，只是需要一些方法和时间。要知道水的比重如果是1的话。人体的比重则占到0.96-1.03之间，如果人体想要沉下去，比重要大于水才会下沉；如果比重小于水的话就会上浮。所以人在放松的状态下，想要沉入水底并不是一件很容易的事情。

2、玩水在水里面和同伴嬉笑泼水，玩玩水球等等。当你感受到水里的喜悦时，就会克服对水的恐惧。这一点一定要在安全的浅水水域里面进行。

4、憋气变水中呼吸水里面并不是完全的无法呼吸，把脸浸到水里以后不要憋气，用鼻子慢慢的把肺里面的气全部排掉。如此反复练习，加快速度和频率，找到适合自己的呼吸节奏，这一点很重要。

6、抱住膝盖从水里浮起来身体要尽量的放松，自然的在水里面漂浮。下蹲以后低下头抱住你的膝盖，使两个膝盖要尽量的靠拢在胸部。脚蹬游孜芡穴骰泳池池底，借助水的力量浮起来。在做这个动作以前一定要深吸一口气，当你觉得气用完了，赶快站起来，反复几次多加练习，就可以做到。

8、蹬壁滑行经过一定的练习以后，让自己背对游泳池，一个脚站着，另一个脚去蹬游泳池的边缘。深吸一口气之后，低下头把身体埋在水里，做俯卧姿势。借助脚蹬的力量，你可以在水里面滑行一段距离。身体要做到放松，充分展开。