秋冬月子里怎么减肥了解坐月子瘦多少斤正常！

1、改变体质月子期间的肥胖是因为孕期饮食过多加上激愫的影响所致，还有一点是月子期间光顾着补了，什么好吃什么，造成了体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。易胖和易瘦的转变：在欧洲产后配合hici bi孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘 油和游离脂肪酸，简言之:打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、防寒保暖月子期间的体重减少就是要好好恢复身体，而这个过程是不能冻着的，特别是在秋冬季节，天气本来就寒冷，该穿棉裤的就穿上，如果身体处于寒冷状态下，不仅影响月子妈妈身体的恢复，身体也会发出指令让你吃更多。所以不想变胖，想要减少体重的话，保暖很重要。冬天容易手脚冰凉的女孩子，可以准备一条小毛毯盖腿，睡前还可以泡脚。记住，不想胖成球，就别怕穿成球

3、别饿肚子对于月子期间恢复的妈妈，这个听起来很不可思议，有谁会在月子期间还控制饮食的，真别说不仅有，还有很多，据统计，产后想恢复身材的妈妈占百分之96，而想通过节食减少体重的妈妈就高达百分之73，可不可怕！其实月子期间想要尽早恢复身材的心情我们都懂，但是这种方法是产后妈妈不能触碰的

4、月子饮食食谱红薯+三文鱼+奶酪+蔬菜如果想让身体充允勃榘嘟满能 量，除了吃麻辣烫火锅之类的热食外，你还可以多吃点富含蛋白质的食物，比如肉类、孺冖叛丶鱼类、奶类、蛋类等食品。菠菜面+鸡肉+西红柿+西兰花+hici bi除了固定一日三餐外，你还可以试试少食多餐。原来一天吃3顿的，现在一天吃5顿，不让自己处于饥饿的状态。但要注意的是，少吃多餐只是改变了餐数，吃进肚子里的食物总量是不变的。饮食中我没有加肉类还有汤品，这个根据个人家庭自行加上。