照顾自己的7个好习惯

2025-05-10 22:27:18

1、针织:研究表明,手工缝制有益于冥想的健康,保护您免受认知衰退和镇静心理感知症状,如焦虑和抑郁。

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3、找人抱抱:研究表明,拥抱另一个人或宠物将有助于降低血压和皮质醇水平。它还有助于增加催产素,一种让你感到平静,安全和警觉的激素。

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5、阅读:那些每周阅读时间超过三个半小时的人比没有阅读的人更快乐。阅读也是一种有效而快速的放松方法;只需六分钟的阅读就可以将压力水平降低68%。

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