腹肌练歪了怎么矫正

“教练，为什么我的腹肌歪了，还有救吗？”今天，来为大家介绍一下，腹肌练歪了怎么办？

工具/原料

百度经验

方法/步骤

做四组，做30秒休息30秒。起卧时应该缓缓起来，并停顿两三秒。下去的时候，身体不要完全躺下，和瑜伽垫保持两厘米距离。

下图这种就是典型的错误示范，腿应该伸直，腿往上抬的时候应该吐气。

下面这组动作，做3组，每组做到力乏为止，训练干货，建议多练习。

注意事项

牢记发力吐气，收回吸气。

头不要往前伸，不能借力用惯性起来。

训练是没有办法改变你的腹肌形状的，你的腹肌有几块以及你的腹肌是否对称是基因问题。（但训练可以让我们的腹肌更饱满哦！）