腹肌练歪了怎么矫正

2025-05-24 22:29:29

1、做四组，做30秒休息30秒。起卧时应该缓缓起来，并停顿迷撞笸痉两三秒。下去的时候，身体不要完全躺下，和瑜伽垫保持两厘米距离。

2、下图这种就是典型的错误示范，腿应该伸直，腿往上抬的时候应该吐气。

3、下面这组动作，做3组，每组做到力乏为止，训练干货，建议多练习。

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