怎么能在一周之內快速廋身不反弹

2025-05-30 14:47:38

1、一个星期都要吃减肥餐，晚上可以吃条黄瓜或者西红柿。肉尽量吃“白肉”就是家禽（鸡、鸭）

2、每天早上慢跑半小时，然后拉伸，跳一千五百个跳绳，晚上再跳两千个。

3、早上吃饭前喝一杯温水再上厕所，利于排毒。每天多喝水，加快新陈代谢（1800毫升到3000毫升）

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