瘦小腿最有效的方法有哪些

由于久坐、久站或者其毋队末哎它因素,有些MM的小腿非常粗壮,所以她们平常都不敢穿裙子或者短裤。与其想办法遮倥曦较昨掩,不如学几个瘦小腿最有效的方法,把小腿上的赘肉、肌肉减下去吧。在众多瘦小腿方法中,运动和按摩是最有效同时也是最受欢迎的。

【瘦小腿最有效的方法】

一、瘦小腿运动

后弓步推墙

1.在离墙30cm的地方站立,双手在胸前平举,推墙。

2.左腿向后跨一步,右膝盖弯曲,形成弓步的姿势。注意左腿要保持挺直。保持动作30秒,然后换另一边做动作。左右各重复动作3次,每天做两组。

坐姿扭脚踝

1.坐在椅子上,背部贴着椅背,脊柱伸直,双手扶在椅面上,右脚自然垂下,左脚举起,与地面平行,脚尖向前伸出。

2.脚尖以顺时针旋转5圈,注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换另一边做动作。