减脂瘦身餐

1、7:00-8:00早餐。食谱：牛奶或橙汁一杯、鸡蛋、一小碗粥。因为牛奶和鸡蛋有助于蛋白质的补充，蛋谷笆葆回白质有助于脂肪的消耗。如果你不喜欢喝牛奶，也可以换为橙汁，橙汁能够补丰富的维生素，促进肠道消化。粥易消化，含B族维生素，促消化。如果还没到中午你感觉有些饿了，可以中途吃一个苹果。苹果属于低热量粗纤维的水果，可以帮助消除饥饿感。因为是接近午饭的时间，所以不必吃其它食物。