夏季减肥妙招_喝水法

1、妙招一 喝水减肥法人体每天需要摄取2000毫升的水分，才可以帮助身体正常运作，千万不可以用饮料代替水，因为饮料中含有很多糖、电解质，不能像白开水那样很快离开胃。长期饮用饮料会影响消化以及食欲，增加肾脏的负担，导致肥胖。我们应该多喝自然饮用水，养成每天饭后一小杯水，上午10点，下午三点有水分补充。天热，至少保持3000毫升水分补充，才可以让您觉得舒服。水分的足够补充，可以让体内多余脂肪自然分解，提供身体所需要的热量。另外，适当的喝水，改善代谢，产生饱腹感，都是可以减肥的、

2、妙招二 晚餐简单吃晚餐要特别少吃，尽量不吃主食。蛋白质、糖类的分量更应该要少。应该吃些富含钙、镁的蔬菜、豆类等，这有助于您镇定神经，释放压力，有助于晚上睡个好觉。天热不怕，做好上述工作，不但可以减肥，还可以心静自然凉。