杂粮水果沙拉的做法

1、有机大黄米50克、100克水，放入保鲜盒冰箱保鲜，浸泡一晚；

2、20克有机筱麦、

 针沃

3、浸泡的有机大黄米和水一起放入厚底锅，浸泡过的大黄米很容易熟，煮开后小火5分钟左右，关火盖上焖几分钟；

4、浸泡的有机绿豆、红小豆、莜麦和水一起放入厚底奶锅煮材常开。小火煮到软，关火盖上焖一会；

5、鹌鹑蛋煮熟剥壳；水果洗干净，切小粒；

6、全部食材放一起，叉子拌匀食用。