心理学方法速效健康减肥攻略

当今社会肥胖的危害远远超过了战争，死于肥胖引起的疾病的人数也日益增加，减肥已成为迫在眉睫的当务之急。

 

步骤/方法在自己容易见到的地方贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画或者自己大腹便便的照片，面临美味佳肴时，让自己马上受到厌恶刺激来抑制食欲。

 

利用奖励正强化来坚定自己减肥的决心，比如每坚持减肥一天就存一个硬币或体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙，袋子的重量就是以前你身上多余的肉。

 

避免单独进食而和家人或朋友一起吃，有对比而不多进食甚至请人“监督”。

 

破除原来形成的条件反射像边看电视边吃零食， 养成新的习惯：只在特定地方和时间内就餐。

 

幻想食物的美味时就散步、喝水。