有效的居家减肥

由于工作的关系很多人回家以后都不想运动,可面对日渐肥胖的身体又增添了许多的烦恼,有没有什么办法能够轻松减肥呢。小编为您介菖霁活裱绍一些居家减肥的方法,让您不必费神费力,在做家事同时也能够轻松减肥。

1、做饭

在做饭的时候,你可以试着一条腿站立,腿部伸直,另一条腿稍稍抬起,与地面保持10公分左右的距离。保持大约30秒后,换另一条腿做同样的练习。这样的双腿交替练习会使腿部的肌肉得到锻炼,加速脂肪的燃烧,从而改善腿部的线条,让你能够轻松瘦出性感美腿。

2、洗碗

吃过饭后不要马上就坐下,站立能够有效的帮你减掉腹部烦人的赘肉,而在洗碗时如果双腿稍做弯曲状态,不但能帮助你瘦腰,还能使腿部得到锻炼。

3、晒衣服

在晾晒衣服的时候,双腿用力踮起脚尖,晒好后恢复原状,每晾晒一件衣服就重复做一次这样的动作,会让你的双腿得到充分的拉伸,腿部的肌肉会变得更加紧实,经常这样也可轻松减肥。

4、叠衣服

大多数人都喜欢坐着叠衣服,你可以试着换另外一种姿势。将双腿微微打开做下蹲状,同时双脚踮起,保持20秒左右的时间,再缓缓站立起来。这样反复练习,会使下半身得到锻炼,促进脂肪燃烧,可以有效的帮你减肥。

5、拖地

在拖地候,把拖把甩得离自己远一些,然后上半身向前倾,隔2-3分钟时间恢复正常的拖地姿势。反复练习能使腰部得到锻炼,慢慢的你会发现腰部的赘肉在减少。