不规律的作息习惯等于慢性中毒

1、晚上的9-11点 是我们的免疫系统(淋巴)排毒的最佳时间，这个时候不宜吵闹，而应该安静的休息，或者听听轻音乐，这样会帮助身体系统和机能更好的完成排毒调理。

2、晚上的11-1点（凌晨） 是我们肝脏排毒的最佳时刻，这个时候，就需要我们的身体处于静止状态，这种状态只有在熟睡中才能达到最佳效果。

3、凌晨的1-3点 这个时候是我们的胆排毒的最佳时刻，一样需要人体处于熟睡状态，才能得到很好的排毒效果。

4、凌晨3-5点 这个时候就是肺的排毒时刻了。为什么咳嗽的人在这段时间会咳得最剧烈，咳醒来，就是因为我们的身体对排毒的循环已经到达肺部了，这个时候，最好不要使用止咳药物来抑制咳嗽，这样容易导致肺部积累的废气不宜被排除，如果实在咳嗽得厉害，可以含一片金桔。

5、凌晨5-7点 这个时候就是我们的大肠在排毒了，身体的排毒系统循环到这里，就是个终结了，如果你能保持每天在这个时候起来上厕所排便，那么身体的排毒就会达到一个很完善的效果了。

6、凌晨7-9点 此时是小肠最能够大量吸收营养的时间，因此说养生者一定要吃早餐就是这个理，而且，需要疗养的病人，更是需要这个时候吃早餐，7点以前最佳。身体的很多营养在这个时候，是最容易被吸收的。