学生党健康的减肥餐

2025-05-20 13:51:20

1、每天清晨起来一杯水（淡盐水）周一：早：水煮鸡蛋2个，一杯脱脂牛奶（一个小红薯）中：一拳头大的米饭，正常吃菜多吃蔬菜少吃肉（少油少盐）晚：一碗小米粥，正常吃蔬菜，不吃肉

2、周二早：紫薯一个，水煮鸡蛋一个，半个玉米中晚按周一的量一样吃

3、周三早：一个苹果，一个水煮鸡蛋，半杯脱脂牛奶中晚按周一分量一样嘴馋可以吃：圣女果，苹果，西红柿用水果代替零食晚上睡前两小时只可以喝水绝不可以进食

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