怎么才能彻底戒酒

1、要明白酗酒的危害，从而加深自己戒酒的谛忖认噤决心。危害：酗酒的危害可以涉及到各个方面，如躯体症状，精神症状。患者酗酒可以导致糖尿病，高血压，血脂异常，痛风等各种疾病，影响患者的身体健康，特别是对患者身体的损害，可能会进一步加重患者的躯体疾病。另外，患者长期大量酗酒也可以导致精神问题，特别是酗酒以后出现的激越，易发脾气，震颤，对酒的渴求等等依赖性的症状。。

2、对于戒酒要循序渐进，慢慢来。应该以递减的方式逐渐减少酒精的摄入，以去除对酒精的依赖感。如果直接断酒严重者可能导致震颤，出汗，或者是幻觉。

3、家人朋友的鼓励至关重要。可以让家人和朋友一起监督你，表现不佳可以遏制，表现良好则应适当鼓励。

4、在戒酒期间可以寻找酒精的代替品，如水果、糖果、苏打水。

5、可以在某些平台上每天上传自己的戒酒的成果和感受。一方面可以让自己的目标更加明确，让更多的人来监督你、鼓励你；另一方面也可以为社会带来正能量，鼓励其他人加入你的行列一起戒酒，让你不再孤军奋战。

6、要加强运动，每天运动半小时可以让人更加的自律，加强自己的意志力。