睡前可以放心吃的食物！

1、香蕉想要晚上睡的舒服，不放试试香蕉，这种水果简直就是包着果皮的“安眠药”。

3、温牛奶很多人可能不知道，其实牛奶中含有一种叫色氨酸的淦甓特猩物质，这种物质能发挥镇静的功效，睡前喝下能给你带来一种温馨的感觉。

5、土豆土豆能够帮助你清楚一些妨碍发挥催眠作用的酸化合物，轻松助你安然进入梦乡。

7、杏仁这其中含有松缓肌肉的的良药--镁。适当的吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的小妙招呢。