肱二头肌短头如何训练？

2026-04-04 23:39:43

首先选择合适的哑铃重量，双手握住哑铃，放于身体两侧，双脚并拢，核心收紧，大臂紧贴身体，吸气时小臂向上抬，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。