手把手教你减去手臂余肉瑜伽

2026-06-10 03:21:31

1、先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；

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2、右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；

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3、面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

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