简单易行运动减肥法，健康有效

1、滑冰纳骥姘鹚滑冰减肥运动最适合冬季减肥，冬季的冰场非常的多，但是最好不要到危险的地方滑冰。此种减肥运动能够增瑕铆幌约加协调能力，还能消耗大量的能量，燃烧脂肪达到减肥的功效，同时滑冰减肥运动最能锻炼腿部肌肉，起到瘦腿的效果，还能提高肺活力，是一项大运动量的有氧运动，一个小时就可以燃烧大约420卡的热量，是非常不错的减肥方法。

2、​自行车骑自行车运动是很多MM们经常采用的运动，此有氧运动易于坚持，而且最能锻炼腿部关节和大腿肌肉，对于脚关节和踝关节也有很好的锻炼效果，同时骑自行车还能够消耗体内多余脂肪，促进血液循环，减肥的MM们可以改坐车成骑自行车上班，绝对是不错运动减肥方法。

3、慢跑/散步运动减肥中慢跑和散步是最为健康的减肥方法，对心脏和血液循环系统都有很大的好处，只要每天坚持并保持在30分钟以上，就可以看到很明显的减肥效果，也有研究发现每天只要保持一定时间的锻炼，不但有利于减肥，同时还有利于心脑血管的健康。

4、骑马骑马减肥运动只适合40岁以下人选择，否则危险性很大。此种减肥方法可以锻炼敏捷性与协调性，还能锻炼全身的肌肉，每小时能够燃烧脂肪240卡路里，对于瘦腿也非常的有效。