减肥瘦身时如何消耗更多的热量,加速新陈代谢?

1、富含蛋白质的食物肉类,鸡蛋,鱼类,坚果类,豆类.当我们使用后，不但可以增加更多的热量被燃烧而且可以吸收一些高质量的蛋白质,我们慊劐接渴吃完以后不仅会觉得饱,而且会降低我们想吃零食的感觉,还可以帮助我们身体提高15~35%的新陈代谢.

2、含微量元素铁锌硒 等的食物维生素跟抗物质都是我们人体必须的营养素，而他们都有一个共同点，都是可以帮助我们甲状腺维持正常的运作，如果微量元素摄入太低的话，也会导致我们的新陈代谢率降低，所以大家要多吃肉类，海鲜，坚果，还有豆类哦

3、茶类咖啡乌龙茶和绿茶还有咖啡都可以增加人体5%~10%的生成代谢，而且可以提神，虽然效果是因人而异，但是也是代替外卖饮品的好选择

4、辣椒红辣椒可以减肥，大家都知道，因为它不含辣椒素，我们吃完以后身体会感觉热热的，还可以加速我们的血液循环，燃烧热量而且辣椒素还可以控制我们的食欲，减少我们的食物摄入量，每天炒菜加一点辣椒，或者吃一点辣椒酱也是很好的选择

5、老姜我们做菜的时候加一点加老姜，或者可以喝姜茶，特别是冬天，不但可以提高我们的体温还可以促进血液循环，增加我们身体的新陈代谢，重点还可以控制食欲哦，而且饭前喝姜茶还有助于消耗热量