健身房减肥心得分享

胖，应该是现在的人都要面对的问题，人在25岁以后，身体代谢就会变慢，这时如果不运动，就很容易发胖，本人就是一个实例，哈哈。接下来自己说下，个人在健身房运动的几个有效心得体验哈。

2、瑜伽个人觉得普通瑜伽主要还是调整你心灵得到平静，在身体方面是有塑形作用，还是挺适合产后的妈妈和本身身材就不错的人可以去做哈。

单车

1、个人觉得最喜欢的还是单车，一个方面就是音乐方面很有动感，可以让你心情得到舒展，同时全身都有比较好的减脂肪效果，每天至少练一节，要天天练，效果就很明显了。

2、最后，我想说的事，减肥，最健康的还是运动+饮食，饮食一定要注意早上要吃，中午吃9分饱，晚上8分饱，不要吃夜宵，同时平时可以喝些酸奶，香蕉，请在吃饭后一个小时再吃吧，饭前饭后一个小时内是不要运动的。可以散步。坚持每天运动，很快一个月内就效果显著啦。同时记得晚上23：00前要休息，少吃煎炸食品