腹部耐力训练怎么做
1、首先将整个身体仰卧在垫子上方。
3、下巴微收，往上呼气。
5、双手平行地面。
7、呼气进行上下拍打。
9、完成12-15次为一组。
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1、首先将整个身体仰卧在垫子上方。
3、下巴微收，往上呼气。
5、双手平行地面。
7、呼气进行上下拍打。
9、完成12-15次为一组。