减肥该做什么样的运动

1、一赵蓦鐾鲧丶骑自行车 自行车运动不但可以减肥， 而且可以使自身的身体变得匀称，同时也可以强化心脏功能。每天坚持骑行30分钟左右，不但可以达到减肥的目的，也使自己的身材比例变得越来越好。

3、三丶游泳 游泳是一种无氧游泳，每周进行二到三次是最佳，每次时间应为30-40分钟，坚持1个月左右，身体的变化将会非常明显。

5、五丶俯卧撑 俯卧撑的训练通常是每组20个，每组休息30秒，做些胸肌拉伸动作，做5组，做这个动作时，呼吸要跟着动作一起，下去的时候吸气，上去的时候呼气。