快速减肥的运动动作

2025-05-07 22:09:36

1、前后跳：于HIIT中的热身动作。配合呼吸做30秒，训练腿部肌肉群。

3、深蹲：高强度腿部动作，下蹲的时候大腿应该与地面平行，膝盖不要超过脚尖，配合呼吸做30秒。

5、平板支撑：核心肌肉群的训练动作，训练时身体一定要绷直，并且成一条水平线，坚持30秒就可以了。

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