如何养生保健，清除身体内垃圾

1、心脏就是健康，只有心脏正常才可以使机体发挥正常作用。有垃圾的表现：舌头溃祯铞舍沫疡、额头长痘、失眠心烦、胸闷或刺痛如何清除垃圾：1、绿豆清热、利尿，化解并排除心脏的毒素。2、莲子心。味苦，可散发心火。3、中午11点到1点是心脏排毒的黄金时间，可以吃一些坚果、黑豆、黑芝麻、小枣等护心食物。

3、脾统血，是人体免疫器官。有垃圾的表现：面部长色斑、白带过多、脂肪堆积、口气明显如何清理垃圾：1、吃酸性食物恝依在绌来化解毒素，同时可以增强肠胃的消化能力。2、饭后走一走，可以帮助脾胃消化，加快毒素排除。3、饭后最容易积攒毒素，最好走一走或者饭后一小时吃水果。

5、肾主管排泄和内分泌，肾不好会导致毒素拍不出来。有垃圾的表现：月经量少、或经期短，颜色暗、水肿、下额长痘、容易疲倦如何清理垃圾：1、冬瓜富含汁液，会促进肾脏将毒素排除。2、山药可以增加肾脏的排毒能力。3、早晨五点到七点起床时最好喝一杯白水，冲刷下肾脏。

7、胆与肝相连，主要参与食物消化。有垃圾的表现：发力、疲倦、贪睡，食欲减退、厌油腻、恶心、胆色素代谢异常如何清理垃圾：1、少吃高脂肪，高胆固醇食物。2、多吃高纤维食物，如芹菜、地瓜等。3、不熬夜，少坐多动。

9、大肠负责身体的清扫工作。有垃圾的表现：经常打嗝、腹胀、放屁多，出现腹泻、胃溃疡，皮肤粗糙、毛孔扩张。如何清理垃圾：1、多吃苹果香蕉等水果，多吃粗粮。2、多运动。3、多喝牛蒡茶或者是食用牛蒡。