冬季美味补养生粥

1、枸杞粥

煮法：非常简单，先将适量枸杞洗净后，同粳米一起放入锅中，加水熬煮成粥。

好处：具有滋补肝肾、明目补虚等作用。特别适合视物模糊、腰酸腿软等病症。

2、红枣糯米粥

煮法：将红枣和糯米，以及山药注痕畜、苡仁和荸荠洗净后，一起入锅加水同煮成粥。

好处：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。

3、胡萝卜粥

煮法：先游随将胡萝卜洗净后切成小碎块，然王离后用锅子稍微炒一下后，和大米一起放入锅中煮成粥状即可食用。

好处：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。