如何在家也能提高弹跳力

1、第一种，深蹲。深蹲能锻炼大腿的肌肉群，特别是负重深蹲，在家可以用哑铃作深蹲。双脚，单脚都行，不要过量，贵在坚持做。

3、第三种，平板支撑。平板支撑能锻炼核心力量，核心力量强的身体硬度就高，身体硬度对弹跳的影响很士候眨塄大。每天练习三四次，每次都撑到成不动为止。

5、第五种，练习扎马步。每天扎一次，开始可能扎的时间不长，慢慢坚持。

7、第七种，经常步行。平时上下班，上下课有时间尽量步行，周末可以去步行，爬山。总的来说，就是练到出现腹肌。