怎么缓解早孕期准妈咪的不良情绪呢

　　也许每个女人在期待孩子的日子里，突然发现自己有孕在身，恐怕都是会非常高兴的。尽管如今的丁克一族、单身贵族等正在逐渐增多，然而，主流女性仍然希望自己能够在婚后生一个属于自己和爱人的健康宝宝，快快乐乐地度过一生。　　可是，随着宝贝在腹中的长大，我们的准妈咪却开始了紧张，总是担心自己的宝宝有没有畸形发育啊、今后聪不聪明啊、是男是女啊等等，从而忧思过多，引起一系列不良情绪，不仅影响她自己，还会由此而给宝宝带来影响，甚至诱发其畸形发育！　　因此，如何缓解我们早孕妈妈的紧张等情绪就成为了众多早孕家庭的主要“课题”。

缓解不良情绪之措施

1、　改变形象：　　毫无疑问，一个好的、美丽的新形象会极大地改善我们早孕妈妈的心情，因为她们正在为自己逐渐暗淡的皮肤、妊娠斑而烦恼呢！我们的丈夫们可以带着自己的早孕老婆去给她买件新衣服，换个合她心意的发型等，这些都会有帮助的哟！　　而且，我们的准爸准妈还可以给自己的家里换个装饰，比如把房间装点得更加明快些、去向阳的温暖的房间活动等；

2、　合理发泄：　　我们的早孕妈妈由于体内激素的变化，可能会出现情绪低落的情况。这时，请不要闷在心理，建议多与丈夫、朋友进行交谈，甚至还可以找个陌生人写信等，进行“陌生倾诉”。若这些都对你无甚大的帮助，我们不要忘了去咨询心理医生，经验丰富的她们会很高兴为早孕妈妈服务的；

4、　交个好友：　　有可能在我们怀孕的时候，过去那些亲密的朋友却是工作忙碌的状态，难以经常与我们联系，让我们有些失落。不过不要着急，在孕后我们可以参加一些有益的活动，或者交个笔友等，建议最好同样是孕妈咪或者已经有过生育的，这样一来我们的话题就会更多了；

5、　情绪转移：　　有些准妈咪对于坏情绪的调整没有经验，总是持续陷入情绪的低谷，任凭家里人怎么做都无效。其实，这是需要我们的准妈咪自己走出来的。　　对此，我们建议大家一旦出现紧张、担心、抑郁或烦闷时，就要有意识地去做自己感兴趣的事情，哪怕是非常没有意义的也可以，只要能够把坏情绪转移掉就行。比如，看看花展、听听音乐、在阳光下小睡、阅读一本有趣的书等，都会有用的；

6、　波娑羼洎缓解孕吐：　　在早孕期什么最烦人？估计会有半数以上的准妈咪会告诉你，那就是早孕反应。没错，没完没了的呕吐、反胃、食欲不振，很可能会让我们的准妈咪处于营养不良的状态，影掌哆谜牌响准妈咪自己和宝宝的发育。　　这时，我们就可以在早上晨起后吃点小饼干之类的点心，等待一会儿再起床。在就餐的时候，选择一个温暖明亮的地方，放些舒缓的音乐，摆一束美丽的鲜花等，可以缓解我们的心情，从而缓解早孕反应。

温馨提示

1、　　其实，在对付不良情绪的时候，我们还可以通过适当做点家务、洗个温水浴来缓解呢！

2、　　早孕时的不良情绪不仅可能是因体内激素变化引起，还可能是疾病的不适或者家庭变故、心思过于细腻等而引起。因此，我们的早孕妈妈在得知自己怀孕后，就要先去做个检查，看看是否有疾在身，然后有意识地培养自己转移情绪等的能力，发展一些健康的兴趣爱好，让自己的情绪从怀孕一开始就保持在乐观、积极的状态！