家庭徒手核心训练，小燕飞动作教学
1、俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直分开略微与髋关节同宽。
2、手伸出来，掌心相对。
3、吐气收紧背部，腰部，臀部。
4、两头抬起来，抬起呼吸，缓缓慢放下。
5、一次可以完成12到15个训练，然后完成三到四组。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直分开略微与髋关节同宽。
2、手伸出来，掌心相对。
3、吐气收紧背部，腰部，臀部。
4、两头抬起来，抬起呼吸，缓缓慢放下。
5、一次可以完成12到15个训练，然后完成三到四组。