家庭徒手核心训练，小燕飞动作教学
1、俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直分开略微与髋关节同宽。
3、吐气收紧背部，腰部，臀部。
5、一次可以完成12到15个训练，然后完成三到四组。
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1、俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直分开略微与髋关节同宽。
3、吐气收紧背部，腰部，臀部。
5、一次可以完成12到15个训练，然后完成三到四组。