弹跳力的训练

2025-05-03 09:40:09

1、训练小腿跟腱：一般小腿跟腱高的人跳的更高，我们可以通过跳绳，提踵，

3、训练腰腹：仰卧起坐，收腹跳，高抬腿

5、2.运咿蛙匆盗动之后肌肉是紧绷着的，我们要让肌肉好好休息下，不要让肌肉受损，可以轻轻拍打小腿，为第二天的训练做准备

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