孕妇怎么补营养最好

1、钙片。由于饮食习惯的原因，中国大部分的人群都会或多或少出现缺钙的症状，而婴儿时期又需要很多钙的摄入，所以推荐孕妇吃钙片补充钙质。

2、不偏食。虽然有很多的数据告诉我们，这时候补充什么，婴儿最会缺什么，但是由于科学技术的原因，还有很多营养物质是目前不清楚的，只有不偏食，才能保证胎儿的营养全面，健康发育。

3、怀孕初期。怀孕初期，也就是1-3个月。这时候是胎儿初期发育的阶段，他/她的心脏及神经系统会在这时候成形。这时候需要补充适量的叶酸、微量元素：铁、碘、钠和维生素A。可以上网查询相应的食物。

4、怀孕中期。怀孕中期，也就是4-6个月。这时候婴儿体重开始快速增加，生殖器开始形成，血液开始循环。维他命B有助于血液循环，这个时候可以适当补充。还有为了防止发生孕妇贫血现象，应该注意补充微量元素铁。

5、怀孕后期。怀孕后期，也就是7-9个月。这时候婴儿体重继续保持快速增加，也是大脑发育的重要时期。需要补充各种维生素和矿物质以保证大脑发育。可以喝牛奶，也推荐豆腐（豆制品）、海带或紫菜等补充各种营养。