暑假减肥成女神！

1、减肥最重要的名言就是“迈开腿，管驽怛判涮住嘴”，但如果是体重超过150斤的mm，这里不建议跑步，因为会给膝盖造成很大的负担，建议游泳，每天早上游泳一个小时是减肥的最佳利器，最好是买一张暑期游泳季票，这样就能大幅度的避免半途而废

3、早餐是一天的开始，减肥千万不能饿肚子，特别是早餐，减肥标准的早餐是燕麦片或者蔬菜沙拉，饮料是黑咖啡或者地址牛奶

5、体重并不是减肥的关键，关键是瘦下来，而身体的纤细并不是一定带来体重的下降，mm们测量体重的周期最好是2-3天一测，最重要的还是准备一条软尺测量一下自己的胸围，腰围，臀围以及腿围的变化

7、炎热的夏天，一天都要保证充足的水量，一天至少3升的水是必须的

9、在晚上去洗澡之前，在手机里下一个运动的APP，可以找一找不需要器材就可以做的室内运动，做个三十分钟左右基本上能出一身汗，刚开始遇见比较困难的动作应该会比较辛苦