暑假减肥成女神！

1、减肥最重要的名言就是“迈开腿，管驽怛判涮住嘴”，但如果是体重超过150斤的mm，这里不建议跑步，因为会给膝盖造成很大的负担，建议游泳，每天早上游泳一个小时是减肥的最佳利器，最好是买一张暑期游泳季票，这样就能大幅度的避免半途而废

2、体重不超过150斤的mm就可以每天早起跑步，早上的六点到八点是一个很好的锻炼时间，这里建议跑步最好连着半个小时以上一直运动，期间可以快跑慢跑交替进行，但要一直运动，因为三十分钟之内消耗的是能量，只会让你肚子饿，三十分钟以后才会消耗你的脂肪，跑步前后一定要做拉伸运动，不然小腿会更粗

3、早餐是一天的开始，减肥千万不能饿肚子，特别是早餐，减肥标准的早餐是燕麦片或者蔬菜沙拉，饮料是黑咖啡或者地址牛奶

4、减肥的mm应避免过长时间的睡眠，绝对不能熬夜，睡眠时间在7-8个小时为最佳

5、体重并不是减肥的关键，关键是瘦下来，而身体的纤细并不是一定带来体重的下降，mm们测量体重的周期最好是2-3天一测，最重要的还是准备一条软尺测量一下自己的胸围，腰围，臀围以及腿围的变化

6、暑假在家的mm门呢，午饭最好是自己动手，减肥期间虽然一定要吃饱，但是尽量少油少盐，西兰花和鸡胸肉是很好的选择，初此之外，三文鱼，鳕鱼和鲱鱼都是懒人食谱的常客

7、炎热的夏天，一天都要保证充足的水量，一天至少3升的水是必须的

8、晚餐的话最好是没有主食，全部用水果以及蔬菜代替，可以搭配黑咖啡，不过不宜吃得太饱，不饿的程度就可以了

9、在晚上去洗澡之前，在手机里下一个运动的APP，可以找一找不需要器材就可以做的室内运动，做个三十分钟左右基本上能出一身汗，刚开始遇见比较困难的动作应该会比较辛苦

10、洗完澡之后做一些拉伸运动，晚上尽量在十一点之前睡觉，行程正常的作息时间，一个暑假下来，女神之路就在眼前了哟~~