春季减肥秘方，赶走厚积脂肪

1、 2016春季减肥☞饮食篇食物多样，“粗”一点与冬季相比，春季的气温逐渐升高，人体趑虎钾缫更容易缺水，便秘更容易发生。因此，春季饮食必须补足水分，同时要增加粗粮（如玉米面、小米、红薯、土豆等）的摄入。这些食物富含膳食纤维，可以起到防止便秘的作用。

3、少油少盐，“淡”一点冬季你可能习惯了火锅、高油的饮食方式，春天减肥必须做出相应调整，少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。春季保持饮食清淡，还有助于瘦身。

5、 春季减肥适合吃的水果苹果春凄旰岍涝季的气候会相对干燥，因此，吃一些水分充足的水果，可以起到很好的给身体补水的作用。苹果自然是首选，因为苹果含有的水分非常的充足，而且，苹果含有非常丰富的维生素和矿物质，也是春季减肥的首选。

7、香蕉春季气候干燥，很多人容易出现便秘，那么香蕉是改善便秘最好的帮手，而且香蕉还能起到塑形的作用。香蕉里所含的能量相当于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥，大大增进了饱腹感。

9、快走：消耗热量：约550千卡/小时快走可以甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。每天5000步，一定要有耐心！

11、跳绳：消耗热量：600千卡/小时从运动量来说，跳绳可谓是耗时少、耗能大的有氧运动。 一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。