从习惯与运动方面来瘦大腿

1、运动方式：1.抬腿10次一组，共做2组（这个对大腿和下腹部作用很大）平躺，双脚并拢吸气，腹部和大腿用力，推抬高45度，腿保持伸直呼气，慢慢放下

3、3.仰卧起坐50个手不要接触身体，最好放在耳侧，手指可以轻碰耳朵，但手臂要打开不要向前

5、5.空中踩单车50个平躺，双脚弯曲成90度举起，小腿于地面水平做踩单车动作要注意几点腿部的伸直—弯曲最好是划圆的小腿不要低于初成90度时的高度，就是伸直后回来要水平拉回尽量向上踩

7、2.午鞴甾菡梆餐晚饭过后半小时要喝一杯细体茶，细体茶对于我们的减肥的作用有三点：其一，细体茶能够帮我们促进体内脂肪的代谢；其二，细体茶能够遐热韶津抑制脂肪在我们体内的堆积；其三，细体茶能够降低我们队油腻食物的依赖度，也就是降低我们正常情况下对脂肪的摄取。