如何简单的减肥

1、经常晚睡觉的人容易发胖

2、1.早上6点-9点：新陈代谢最活跃时期，这个时候不论在精神上还是身体能量上，都最为活跃，有什么要吃的，尽管堆在这个时候，这是个吃不胖的黄金时段；　　2.上午9点-12点：新陈代谢保持相当的活跃度，而且腿部细胞相对根伟活跃，想瘦大腿的就要趁这个时候：　　3.上午12点-中午3点：新陈代谢进入平缓的休整期，此时适合配合深呼吸来瘦腰腹；　　4.下午3点-5点：新陈代谢在经过中午的休整之后，又再度达到一伐腊凤个高峰时期，此时运动减肥，效果最好；　缝涛　5.下午5点-7点：晚餐的最佳时间，新陈代谢旺盛期；　　6.晚上7-11点：到这个时候，新陈代谢就开始变慢了，此时吸收的热量大约只能被吸收30%，适合以舒缓的节奏瘦脸；　　7.晚上11点至次日6点：新陈代谢进廊罩入低谷，此时的无论是基础代谢率还是活动代谢都是最低的。但是这个时段是身体的黄金修复时段，睡得好能让你自动瘦！

1、早睡早起早运动，不要吃油炸食品，不要吃所谓的减肥药，药对人不利。

2、多吃蔬菜水果，少喝饮料

3、以上几点做到，相信不久就减肥了！