如何正确健康的瘦身

1、1.塥骈橄摆计算你每天基础代谢所需要的能量，即为吃喝拉撒睡所需能量，这里有两个公式：a.男性：男BMR(kJ)=51×体重(kg)+ 3500；b.女性女BMR(kJ)=4壅酪认奉7×体重(kg)+ 2880，通过公式计算出每天你需要吃多少食物，吃够吃满，甚至可以超一点点，但不要多余100j

2、2.该毒揖褡楞燃烧脂肪了，燃烧脂肪的方法很简单，在心率超过一百次每分钟的情况下连续运动半小时即可燃烧脂肪，最简单的方法就是慢跑，可以把速度放的很慢，只要不到走的程度即可，每天连续一小时，一个月轻松瘦20斤。