家庭臀部训练，诱人蜜桃臀养成

2025-05-17 17:03:31

1、深蹲，双脚跨立，手前平举。

3、曲礼蹲，双腿分开，双手放置胸前。

5、保加利亚深蹲，左腿脚面搭在椅子边缘，双手掐腰。

7、箭步蹲，右脚向前跨立一步，左腿呈弓箭步。

9、总结如下。

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