如何有效的预防打鼾

1、一、从生活中做起：在生活中，多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。不要喝浓茶、咖啡，多锻炼身体，能减轻鼾症病症。要戒烟戒酒，.因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

3、三、避免使用引起打鼾的药物：因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；

5、五、注意伴发病的治疗：鼾症患者由于长期存在低氧高碳酸血症，往往会合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。在鼾症治疗的同时，千万不能忽略这些伴发病的治疗。