冬天如何正确饮水

冬天干燥，那么该如何喝水才能真正补充水分、保持健康呢？

一天三个饮水黄金时段

1、早晨6:00~7:00。 一大早起来，一杯温开水是必虔銎哂埽须的。 它不仅能够唤醒我们身体内各大功能，更能为我们清洗体内一晚新陈代谢后的脏东西：保护肠胃、通宿便！ 使我们一天都活力四射。

2、中午11:00~13:00。 午餐前后补充水分有助于清理一早上的疲惫与为下午补充新鲜活力。

3、晚上20:00~21:00。 晚上睡觉前补水有助于安抚体内的躁动因子，为安稳睡眠打下良好基础。

一天内其他建议补充水分时间

1、到达目的地后。 这里的目的地可以依宏氽墓指学校、办公室、约会地点等等。只要您出行，要去一个地方，那就可以作为目的地。 因为在路途中，身体中的水分会无形中流失。所以到达后，最好及时补充水分。

2、上午10点和下午三点。 上午10点和下午3点是两个十分居中的时间点，在此时补充水分，不仅可以为您提神、补充精力，更有助于放松情绪。

3、三餐前约1小时。 三餐前约1小时补充水分，就如同饭前喝汤一样，可以帮助分泌消化液、促进消化，想甩体重的亲们一定要照做喔。

喝水时需注意

1、尽量喝新鲜开水，不喝未完全沸腾的水。 水煮开才能将杂质煮尽。否则喝不新鲜、不干净的水，喝了也是白喝。

2、水约25℃~30℃较为适宜。 喝水要喝温开水，不能因为太热就喝凉水、太冷就喝烫水，都会损害胃粘膜。

3、喝水勿狼吞，勿一次性喝过多的水。 喝水应该一小口一小口，缓缓的喝。一次性狼吞一整杯是极其不健康的做法。且一次性灌入过多的水，如有些人一次性喝到饱，是会损坏肾功能的。所以千万别这么做。

其他饮品的正确饮用时间

1、早晨半杯蜂蜜水。 蜂蜜水应在早晨起床后喝，且半杯足矣，它可在温开水的冲刷后，为肠胃再上些清洁剂，促进宿便的排出，令身体轻盈，还利于早餐的吸收。 蜂蜜与水的黄金比例是1:7喔。

2、午餐前一碗汤。 吃饭喝汤是许多人的习惯，那么大家应该记住，喝汤应在饭前喝，这样有利于促进消化，若在饭后喝汤则会打乱消化系统，不健康！

3、牛奶睡前喝。 睡前一杯牛奶，有助于安定情绪，为您的安眠打下良好基础。

4、常喝茶好过天天灌水。 每天盲目的大量喝水倒不如常常及凶纶昃喝些茶。大量的水堆积反而可能造成体内的水分堆积，所以在必要、正确的时候补充水分即可，平时喝水应小口、缓慢喝为佳。 同时，时常品品茶，更有利于身体吸收水分喔。